¡Sí, así como lo lees! Dormir bien podría ser de los pilares para aumentar el sistema inmunológico, la recomendación es descansar al menos 8 horas al día, claro ello dependiendo de nuestras actividades o la edad que se tenga.
Al no dormir adecuadamente nuestras defensas bajan, ya que nuestro organismo no está fuerte para evitar enfermedades. Sabemos que en estos tiempos tan agitados es un poco difícil pero no imposible poder conciliar el sueño.
Entre los factores que podrían afectarnos al dormir están los siguientes:
● El uso prolongado de aparatos electrónicos, tales como el celular, televisión,
tabletas electrónicas o laptop.
● El sedentarismo y la falta de actividad física.
● El estrés y ansiedad ya que mantienen el sistema nervioso alerta.
Y es que no estamos hablando de que dormir evitará que nos enfermemos, pero al no mantener un buen tiempo de descanso nuestro cuerpo estará más susceptible a contraer infecciones, y que al enfermarnos tardemos más en recuperarnos y por ende tener las defensas bajas.
Es por ello que tenemos para ti algunas recomendaciones para poder conciliar un sueño reparador y aumentar las defensas:
● Tener una alimentación balanceada, podrías utilizar la dieta 3x1 según tu tipo de sistema
nervioso.
● Controlar el estrés y ansiedad añadiendo más vegetales de hoja verde o bien suplementar con Magnesio y Potasio.
● Evitar el uso de aparatos electrónicos al menos 1 hora antes de dormir.
● Practicar alguna actividad física.
● Alimentarse al menos dos horas antes de descansar.
● Evitar alimentos como grasas. cafeína y alcohol.
¡Cuida de ti, descansa adecuadamente!