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Lo normal es evacuar a diario casi sin realizar esfuerzo, sirealizas esfuerzo, entonces tienes un estreñimiento leve. En cambio, no evacuar
adecuadamente en uno o varios días podría convertirse en un estreñimiento
crónico.
Recomendaciones:
- Toma suficiente agua de acuerdo a tu peso: peso / 7 = número de vasos de 250ml de aguaal día.
- Relaja tu sistema nervioso, ya que el exceso de estrés podría afectar.
- Realizar espiraciones profundas.
- Haz conexióna tierra
- Usa StrsDfndr.
- Consume jugode vegetales, ya que el magnesio que contienen relaja el intestino.
- Consume niveles adecuados de fibra.
- Realiza ejercicio
- Enzimas digestivas para mejorar la digestión.
- Si necesitas ayuda, usa Consti Pend.
- Haz limpieza de cándida.